Buch - Pilates

Erleben Sie ein fitten und harmonischen Alltag mit dem bevorzugten Workout der Stars, das weltweit Millionen von Fans begeistert. Dieses Training modelliert Ihre Figur, kräftigt die Muskeln, verbessert Ihre Körperhaltung und fördert Ihr Körperbewusstsein. Es bietet vollständige Übungsprogramme für den gesamten Körper, gezielte Einheiten für Problemzonen und passt sich jedem Zeitplan an. Nutzen Sie Alltagsgegenstände wie Gürtel oder Wasserflaschen für ein abwechslungsreiches Training. Auf 128 Seiten mit 200 Farbfotos und einer Illustration teilt die Autorin Amiena Zylla-Schwarz ihre Expertise zur Pilates-Methode. Diese umfassende Körperübung fokussiert sich besonders auf die tiefen, oft schwächeren Muskelgruppen, die essenziell für eine gesunde Haltung sind. Regelmäßiges Training stärkt diese Muskulatur und verbessert sowohl Ihr Körpergefühl als auch Ihre Haltung, lindert Rückenschmerzen und macht Ihren Körper ausgeglichener, flexibler und stärker. Ein zentrales Element ist das „Powerhouse“ – die Muskulatur von Beckenboden und tiefer Rumpfkern, die gezielt trainiert wird. Pilates-Übungen werden langsam, fließend und mit hoher Konzentration ausgeführt, wobei eine bewusste Atemtechnik eine wichtige Rolle spielt, um die Verbindung von Körper und Geist zu stärken.